Mini recetas de otoño para comer más fruta

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Llega el otoño, queremos deshacernos de los excesos del verano y cuidar más nuestra alimentación, así que no debemos dejar a un lado la importancia de comer al menos 5 piezas de fruta al día. Es cierto que en esta época del año andamos más ajetreados, el estrés de volver de las vacaciones, preparar todo para la vuelta al cole… ¡pero no tenemos excusa con estas mini recetas súper sencillas! Se elaboran en menos de 5 minutos prepararlas, son muy sanas, nutritivas y perfectas para toda la familia ¡a los más peques de la casa les encantarán!. Toma nota y…a comer fruta!!!

Tosta de higos y nueces

Ingredientes:

  • Nueces peladas
  • Queso tipo philadelphia
  • Miel
  • Rebanadas de pan
  • Higos

Elaboración: en unos minutos tendrás preparara esta tosta súper nutritiva. Puedes tostar rebanadas del pan que más te apetezca (con pasas y nueces, de 8 cereales, integral, de centeno…), el siguiente paso será hacerlo más jugosos untando queso crema. Pon los trocitos de higo, previamente cortados, y añade trozos de nueces peladas. El toque final, un poquito de miel para endulzarnos el día y protegernos de los catarros típicos de este época del año. ¡Listo!

Yogurt con frutos del bosque

Ingredientes:

  • Yogurt natural
  • Copos de avena
  • Arándanos
  • Frambuesas

Elaboración: un postre de lo más sencillo, nutritivo y riquísimo. Simplemente en un vasito añade unos copos de avena, mezcla los arándonos y las frambuesas con el yogurt natural y…. a disfrutar!!!

Desayuna fruta

Ingredientes:

  • Rodajas de plátano
  • Cereales
  • Arándanos
  • Almendras laminadas
  • Semillas de chía

Elaboración: Comienza tu día con buen pie y energía gracias a este desayuno que te dará la fuerza necesaria para afrontar tu jornada de trabajo. Simplemente tendrás que mezclar en un bol los copos de avena, las semillas de chía, las almendras laminadas, los arándanos, las rodajas de plátano y puedes mezclarlo todo con yogurt, o si lo prefieres, con zumo de naranja natural ¡Que aproveche!

 

Ahora ya no tienes excusa para tomar la fruta diaria necesaria!!!!